Food coach

• zo veel mogelijk pure en verse producten
• zo weinig mogelijk onnodige toevoegingen zoals E-nummers
• zo weinig mogelijk bewerkte producten
• gezond genieten
• liefde voor jezelf
• positiviteit
• bewegen
• sporten
• het beste in jezelf naar boven halen
• gezonde supplementen (vitaminen, mineralen en bio-actieve stoffen)
• enjoy life

Wat is nu precies gezonde voeding? Een goede vraag en leidt weer helemaal terug naar de basis. Het antwoord lijkt eenvoudig: groenten, fruit en idealiter een keer per week vlees en veel water.

Vaak een antwoord dat de meeste mensen niet willen horen. Maar veel vitaminen, mineralen en bio actieve stoffen zitten nu eenmaal in groenten en fruit. Het advies is dan ook ‘groenten eten totdat ze je oren uit komen’ (richt maar op 500 gram per dag).  Bovendien zijn er maar weinig mensen obese door teveel groenten en fruit eten. Een keer in de week vlees en vis eten zou een mooie aanvulling zijn op de groenten en fruit. Niet teveel want dan doen negatieve effecten van vlees meer schade voor je lichaam dan haar gezonde effecten. Het zelfde geldt voor granen. Het allerbelangrijkste is om gevarieerd te eten, dan krijg je de meeste variëteit in vitaminen en mineralen binnen om ervoor te zorgen dat alle biochemische processen in je lichaam naar wens verlopen. Dit is de basis van een goede voeding.

Vervolgens is het van belang dat je kijkt waar een persoon een verhoogde behoefte heeft. (Top) sporters, zwangeren, kinderen, ouderen etc elke persoon heeft een andere behoefte qua samenstelling van het voedingspatroon.

 

Iedereen wil een slank en energiek lijf hebben en er geen moeite voor doen. Met een dosis goede genen kom je dan een heel eind. De rest van ons moet er wel iets voor doen of vaker iets laten. Wanneer je de switch maakt naar een gezondere levensstijl, zal het afvallen echt als een logisch gevolg komen. Maar vergeet niet dat elk lichaam anders is, qua genen, bouw en hoe het reageert op voeding. Bovendien slank betekent niet per definitie gezond zijn!

Het is van groot belang om naar jouw lichaam te luisteren en het te voeden met datgene dat goed is voor jouw lichaam. Immers een zwangere vrouw, (top)sporters, studenten, kinderen, mensen met een te licht lichaamsgewicht of te zwaar hebben andere behoeften. Iedereen heeft zijn eigen persoonlijke behoefte aan bepaalde mineralen en vitaminen en soort beweging.

Het is essentieel en de basis om jouw lichaam zo goed mogelijk te voeden in plaats van te vullen.

Bewegen is essentieel. Ook nu moet je het loslaten om sporten te zien als een manier om af te vallen. Immers: Abs are made in the kitchen. Als je elke dag naar de sportschool gaat maar geen gezond voedingspatroon hebt, zal je weinig afvallen.

Sporten en met name bewegen, minstens een half uur per dag (dagelijkse fietstocht naar werk of school, een wandeling met de hond etc) is essentieel voor een optimale gezondheid. De intensiteit van bewegen/sporten is per persoon afhankelijk. Het hart moet dit aankunnen. Lichaamsbeweging is gezond voor:

• hart en vaten
• cholesterolgehalte op peil houden om slagaderverkalking te voorkomen.
• behoud van een gezond gewicht
• verbetert de spijsvertering
• gaat botontkalking tegen
• gunstig effect op diabetes
• goed voor stress management
• ontspanning

(Bron:Hartstichting )

Een orthomoleculair therapeut geeft voedings- en suppletie advies met als doel de gezondheid te verbeteren en te behouden. Gezond ouder worden is belangrijk. De basis is altijd een goed en gezond voedingspatroon dat bestaat uit voeding en niet uit vulling. Eventueel kan dit worden aangevuld door vitaminen, mineralen en andere bio-actieve stoffen. Supplementen zijn echter geen medicijnen en werken ook niet als zodanig. Met goede voeding en eventueel de juiste supplementen help je het lichaam optimaal te functioneren.

Let food be thy medicine and medicine be thy food….

Een gezonde geest en een gezond lichaam is de basis. Je kan heel hard trainen, goed op je voeding letten, maar als je niet lekker in je vel zit dan maak je weinig voortgang of je komt juist aan of je verliest juist gewicht. Het is belangrijk om tijd aan jezelf te besteden om voldoende te onthaasten, te ontspannen en te herstellen….

• Intake voedingsconsult van 1,5 uur €75,00 incl voedingsadvies op maat, tips en recepten
• Vervolg consult van 45 min € 55,00
• Online persoonlijk voedingsadvies op maat € 35,00